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        E neste mês, comemoramos mais um dia especial para as guerreiras, MULHERES, vamos para o treino, porque março é de vocês.

É redundante falar que atividade física virou sinônimo de saúde. Depois de muitas abordagens pela mídia, conquistamos muitos adeptos.Existem aqueles que procuram academias para manter a saúde menos vulnerável como temos também aqueles que procuram para que sua forma seja parecida ou muito próxima do que a mídia está oferecendo como modelo. E você, o que tem feito para ajudar sua saúde?

       Existe hoje, uma infinidade de oportunidades e opções para os que querem praticar algum tipo de exercício, o que se espera, é que realmente você inclua na sua rotina a modalidade escolhida e observe os resultados que serão conquistados.

       Entendo que pode ser entediante ir para a Sala de Musculação, e ficar puxando ferro, levantando halteres, agachando em barras guiadas, utilizando aqueles aparelhos que são as melhores opções do mundo para algumas pessoas. Acalme-se, mas essa na verdade é uma das mais importantes escolhas, mesmo existindo outras que são mais atrativas e que também possam dar resultados extraordinários, a musculação ainda é a MÃEZONA da atividade física, e talvez a melhor opção. Digo talvez, não por dúvida nos resultados ou escolha, mas porque na verdade, quem não sentir empatia por essa escolha, não vai conseguir resultado eficiente e que estimule cada vez mais sua permanência nesta escolha.

       Embora para as mulheres essa opção seja um pouco mais desconfortável, nos atentemos apenas aos benefícios que ela pode te proporcionar. Mesmo que a sala esteja geralmente cheia, público maior do sexo masculino, posições em exercícios que traga alguma inibição, pode ser determinante no abandono, vamos aos resultados, para aqueles que já passaram por avalição médica, e estão aptos a praticar atividades físicas:

       Ela melhora o aumento da massa muscular, hipertrofia, em consequência, o tônus muscular é aumentado, temos um corpo mais durinho, firme, e se não me engano é a busca de maior parte do público feminino;

Diminuição expressiva do percentual de gordura;em consequência a forma do corpo, as silhuetas ficam mais aparentes, de forma satisfatória, é aqui que aquela peça do seu guarda-roupas que está esperando a tanto tempo entra em ação;

       A pressão arterial se modifica, pois a necessidade de nutrientes e a retirada dos substratos produzidos pelas reações metabólicas, ditam o ritmo novo que o coração precisa ter para dar conta da nova empreitada, ela provoca o fortalecimento das paredes dos vasos sanguíneos, veias, artérias e arteríolas, para transportar tudo com segurança, e com a melhora da passagem do sangue melhoramos a pressão arterial;

       As paredes do coração, também recebem dose extra de exercício e se fortalecem, causando o que chamamos de diminuição da frequência cardíaca em exercício, melhora no condicionamento, pois para o mesmo trabalho, o esforço do coração será menor, pois mudamos a eficiência do seu trabalho. Com isto a irrigação sanguínea é melhorada, ou seja, existirá uma circulação sanguínea melhor, oferecendo mais nutrientes e oxigênio na musculatura, e uma retirada de substratos produzidos pelo metabolismo, assim, serão bem menores as chances de sofrermos com as chamadas, câimbras, ou espasmos musculares que são resultados de acumulo de ácido lático na musculatura. A musculatura melhor irrigada dissipa com maior facilidade esses substratos produzidos durante atividade física;

       Diminuição dos níveis de gordura e níveis de açúcares no sangue, pois para ter energia e sustentar todo esse processo é necessário queimar o que está disponível, e garantir o trabalho do nosso organismo durante o exercício;

       Enfim, estes são sem dúvida os melhores resultados que você deveria procurar, e a musculação te proporciona isso, mas existe um detalhe que ninguém pode esquecer, você só receberá esses benefícios, se aliar o treinamento na musculação com uma dieta balanceada e um descanso regular. Não adianta sofrer na academia com horas de qualquer atividade, e chegar em casa destruindo a geladeira, deixando ela zerada. As regras são claras, não é ARNALDO.

       Não esqueça, a Musculação é uma das opções, trago ela como sendo a melhor entre todas, lembrando que você não precisa se matar de levantar peso. Cada treino, cada objetivo, cada pessoa, merece atenção e dedicação do profissional que te acompanha na sala de Musculação, e somente os profissionais de Educação Física, devidamente treinados, com experiência e registrados no CREF, podem te oferecer atividade física com qualidade e com segurança.

       Lembre-se, sua saúde é um bem conquistado e cultivado com suas ações diárias, pense bem e venha se exercitar, afinal de contas saúde nunca é demais.Mexa-se!